건망증이나 기억력 감퇴가 일어날 때 대처하는 방법

사람들은 무심코 자주 해야 할 일을 까먹거나 잊어버려 실수를 하는 경우가 있습니다.

생활 속에서 실천할 수 있는 대처방법을 알아보도록 합시다.
 

  

 

 

｜알람이나 리마인더 등 스마트폰 기능을 사용한다

    
PC 나 스마트 폰의 리마인도 기능을 이용하여 진행 중이거나

예약된 작업을 그 시간에 통지하도록 설정 둡시다.
또한 필요한 시간에 알람을 걸어 소리로  일깨우는 것도 효과적입니다.
  
  

 

 

｜제자리에 놔두는 버릇을 들인다.
    
책상과 방안이 정리되지 않은 사람은 정리하는 것이 건망증 방지에 도움이 됩니다.
예를 들어 열쇠나 소품을 정해진 장소에 놔두고 반드시 거기에 두는 습관을 가지세요.
    

  

 

｜다른사람들에게 전달해달라고 한다.
  
자신의 머리로 생각 끝내는 것보다는 사람에게 알기 쉽게 정리하여 전달하는

그 자체가 확실하게 기억에 남습니다. 

자신이 누군가에게 가르치거나 알려준다면 더 잘 기억할 것입니다.
      

  

 

｜우선순위를 정한다.
  
뇌 자체는 필요가 없는 정보를 저장해주지 않습니다.

잊고 싶지 않은 정보는 정보를 적어서 뇌에 새겨주세요.

무엇이 가장 중요한 것인지, 어디에 핵심이 있는지 뭘 해야 할지 등 중요한 일의

우선순위를 결정해 뇌를 잘 활용해야 합니다.
    

  

 

｜질 좋은 수면을 청한다.
  
이것이 의외로 중요합니다. 잘 자고 몸을 쉬어줘야 해요. 피곤하거나 수면 부족이 심하다면
평소에 하지 않던 실수를 해버리고 자주 까먹습니다. 편안한 휴식과 충분한 수면을 취하도록 합시다.
  

 

 

한번 머리를 텅 비게 해 보세요.

최근 특히 건망증이 심하다는 사람은 자신이 처리할 수 있는 뇌의 용량을 초과하는 상태일지도 모릅니다.

새로운 정보가 들어와도 들어갈 공간이 없을 때에는 머리를 텅비우고 서둘러 생각하지 마세요.