편리해진 세상에 따라 운동하는 기회가 격감했습니다. 많은 사람들이 운동 부족을
느끼고 운동하는 것이 좋다는 것을 이해를하고도 다양한 이유의해 습관화하기
어려운 것이 현실입니다. 그렇다면 운동이 왜 중요한지 알아보도록 하겠습니다.
｜생활 습관병의 예방
음식에서 섭취 한 에너지와 운동에 의해 소비 된 에너지가 균형있게 유지하는 것이
건강을 위해 좋은 상태입니다. 그러나 먹는 양은 변하지 않고 운동을 하지않아
섭취 에너지가 소비 에너지를 웃돌아, 사용되지 않은 에너지는 지방으로 몸에 축적하고 있습니다.
이 상태가 몇 번이나 반복되면 지방이 필요 이상으로 축적되어 비만이됩니다.
그리고 비만이 가져오는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 생활 습관병에 걸릴 위험이 높아집니다.
｜근력과 몸 기능의 유지
컨디션이 무려 1 주일 정도 드러 누워있고 싶고 쉽게 피곤하거나 평소처럼 움직일 수없는 등
체력과 근력, 지구력 등이 쇠퇴하고 있다고 느낀 적이 있는가 생각합니다. 사람은이 기능을
사용하지 않게되면 놀라운 속도로 그 기능이 저하되어갑니다.만약 걷기 동작을하지 않게되면
많은 근육이 감소하고, 균형 능력, 심폐 기능이 저하됩니다. 근육은 뼈와는 달리 몇이 되어도
자극을 준다면 그만큼 늘릴 수있는 조직입니다.
｜육체적인 효과
운동의 효과는 몸의 기능면에 잘 나타나 있지만, 질병에 효과가 있습니다.
- 건강한 체형을 유지
- 체력, 근력의 유지 및 향상
- 비만, 고혈압이나 당뇨병 등의 생활 습관병과 대사 증후군의 예방
- 노화의 기능 저하
- 혈행 촉진하여 어깨 결림, 냉증 개선 저항력을 증가 (감기 예방)
｜정신적 인 효과
마음껏 달린 후 상쾌함과 성취감 등 아주 좋은 기분을 경험하는 분들도 많이 있을겁니다. 이렇게 운동을하면 정신적으로도 다양한 좋은 영향을 미칩니다.
- 치매의 저감
- 부정 호소하는 증상의 감소
- 기분 전환과 스트레스 해소
알아본바와 같이 운동이 우리의 몸에 주는 효과가 매우 많죠많이 바쁘더라도 조금의 시간을 내서 건강을 위하여 운동을 시작해보시길 바랍니다.