야행성 생활패턴의 단점

최근에 재택근무를 하는 사람들이 많이 생겨서 근무가 자유롭게

변화하였지만 반대로 생활리듬이 바뀌어 야행성 생활패턴을

갖게 되는 사람들이 많이 있습니다. 그렇다면 그것의 단점은

무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

  

  

 

 

｜스트레스를 받기 쉽다 

생활이 밤낮 역전되어 자율 신경이 흐트러집니다. 자율 신경은 내장의 기능과 신진대사,

체온 등을 조절하기 위해 24 시간 동안 일 계속하고 있습니다. 이 자율 신경이 흐트러져

버리면 몸의 밸런스도 무너지고 좌절 등의 스트레스를 받기 쉬워집니다.
  

  

  

  
｜쉽게 피로감을 느끼게 된다 

생활의 리듬이 망가져 버리면 당연히 수면의 질도 떨어지게된다. 수면 중에 몸은

피로를 회복하도록 관리하고 있는데, 수면의 질이 나쁘게 되면 피로 해소가 잘되지 않습니다.
  

  

 

｜업무에 차질이 생긴다

일에 지장이 나옵니다. 완전히 혼자서 작업을 할 수 있다면 조금은 괜찮습니다 만,

마감에 늦게되거나 협의를 깜박 잊어버리는 일도 있을 수 있습니다.
  

  

 

｜체중이 늘어난다 

낮에 활동하는 생활에 비해 밤에 활동하는 생활은 1일 활동량도 감소하게 됩니다.따라서

같은 식생활에서 소비되는 에너지가 달라지고, 때문에 쉽게 체중이 늘어나 버리는 경우가 있습니다.
  

  

 

｜집중력이 저하된다 

 

인간은 정해진 리듬으로 생활함으로써 집중력을 유지할 수 있습니다.
한번 집중을 하지 못하게 되면 계획했던 일들이 밀리게 되고, 더 나아가

제대로 집중을 하지 못하여 주위가 산만해지게 됩니다.

  

  

  

한 번 생활리듬을 잃게 된다면 다시 찾기까지 많은 노력이 필요합니다.

생활리듬을 간단하게 생각하지 말고 큰 단점들이 많이 있으니

노력하여 좋은 생활리듬을 찾길 바랍니다.