부정적인 생각에서 벗어나는 방법, 자존감 올리기

뭔가 궁금한게 넘치고 부정적인 생각에 사로잡혀 버린다면

평소 즐거울 때도 우울한 감정에 빠지기 십상입니다.

작가 Dondi Leigh의 부정적인 생각에 빠지지 않는 방법 5가지를 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

｜머리를 비우기

 

부정적인 생각을 한번이라도 하게되면 언제까지나 머리나 남아 너무 신경쓰이기 마련입니다.

좀 기분이 나빠지기 시작한다면 즉시 생각을 그만합니다.

생각은 일시적인 것으로 지나가야하고 당장해결 할 수없는 일은 제 3자 입장에서 보게될때까지 기다립니다.
  

 

 

 

｜지금의 상황에 집중하기
  

지금 자신의 상황과 감정에 마음을 집중시키고 현실을 받아들이도록하세요.

커피를 끓어 차 한잔을 마실때에도 향과 맛을 느낄 수 있도록 말이죠.
    

 

 

｜예상을 하지말기
  
미래에 대해 생각하는 것은 쉽습니다. 하지마 그것은 안 좋은 가능성을 떠올리기 쉽기 마련이죠

잊지마세요. 그건 아직 일어나지 않은 일 입니다.

가정을 세우고 미래를 짐작하는 것만으로 안정감을 얻을 수 있을지 모르나

이 시간에는 다른 중요한 일에 집중하는 것이 더욱 도움이 됩니다.
 

 

 

 

｜한발 물러나서 객관적으로 생각해보기
  
부정적인 생각에 사로잡힌 자신을 객관적으로 생각보고

냉정한 눈으로 자기 자신의 우울증을 컨트롤 하지 않으면 안됩니다.

지금 당장 궁금하고 미래를 생각하고 싶지만 이것은 정신 건강에 좋지 않습니다.

미래에 있을 불안에 얽매이지 말고 자기 자신에게 집중해봐야합니다.