Y's Blog

더 나은 삶의 수명과 질을 대폭 향상하고 싶다면 우선 건강해야 합니다. 오늘은 건강을 향상하는 3가지 쉬운 습관을 공유드리도록 하겠습니다. ｜시원하고 조용하며 어두운 방에서 매일 같은시간에 취침합니다. 수면은 다른 모든 것이 당신의 인생에서 제대로 작동하도록 필요한 기준입니다. 수면을 우선순위로 정하지 않으면 나이가 들어 그만큼 대가를 지불하게 됩니다. 이상적인 수면을 위해 필요한 것은 무엇이든하십시오. 어두운 환경을 만들기 위해 블라인드나 커튼을 설치하세요. 방이 너무 뜨겁다면 창문을 열어 환기를 시키고 잠을 방해하지 않을 정도로 시원해지면 취침하도록 합니다. 일반적으로 자정에 잠드는 경우 오후 9시 또는 10시에 취침했을 때와 신체가 어떻게 다르게 반응하는지 살펴보세요. ｜깨어 났을 때 물을 마십니다..

직장에서 긴 하루를 보낸 후의 따뜻한 샤워만큼 즐거운 것이 없습니다. 그러나 당신의 몸에는 해로울 수 있습니다. 대다수의 인류 역사에 대한 진화론적 관점에서 우리는 매일 또는 매주 샤워하지 않았습니다. 우리는 현재 하루에 두 번 샤워를 하지 않으면 진흙에 있는 돼지보다 더럽게 느껴집니다. 그러나 이 내용은 단순한 이론이 아니며 지난 몇 년 동안 이 주제에 대한 연구에 결과에 따르면 대부분의 경우 매일 샤워는 불필요할 뿐만 아니라 실제로 피부와 신체의 자연 화학에 유해하다는 사실이 확인되었습니다. 왜 우리가 매일 샤워하지 않아도 되는지를 이해하기 위해서는 먼저 인간 미생물 군집을 이해해야합니다. 미생물은 당신의 몸속에 살고 있습니다. 그것은 실제로 당신을 더 건강하게 만드는 좋은 기생충과 같습니다. 미생물..

여행 중 호텔에서 아침 식사를 제공하는 경우 선택할 수 있는 음료는 거의 커피 또는 녹차입니다. 이 음료는 지난 10년 동안 꾸준히 인기가 높아지고 있습니다. 체중 감량을 촉진하고, 혈류를 자극하며, 식욕을 억제하는 등의 유익한 특성이 많다는 이유에서 입니다. 녹차에 대한 정의 겉보기에는 단순한 차지만 녹차의 특별한 점은 무엇일까요? 녹차는 '동백 나무'식물에서 만들어지며 다른 품종과는 다른 재배 과정을 거친다는 것입니다. 동일한 식물로 만든 '홍차'와 달리 녹차는 건조 전에 발효되지 않은 어린잎으로 만들어집니다. 잎은 뜨거운 물에 담가 차를 끓일 때 사용되지만 액체 추출물과 캡슐 형태의 보충제로도 판매됩니다. 녹차로 만들어진 녹차 아이스크림, 녹차 쿠키 및 녹차가 들어간 음식들도 많이 있지만 녹차 잎의..