건강을 향상시키는 3가지 쉬운 습관

더 나은 삶의 수명과 질을 대폭 향상하고 싶다면 우선 건강해야 합니다. 오늘은 건강을 향상하는 3가지 쉬운 습관을 공유드리도록 하겠습니다.

  

 

  

｜시원하고 조용하며 어두운 방에서 매일 같은시간에 취침합니다.

  

수면은 다른 모든 것이 당신의 인생에서 제대로 작동하도록 필요한 기준입니다. 수면을 우선순위로 정하지 않으면 나이가 들어 그만큼 대가를 지불하게 됩니다. 이상적인 수면을 위해 필요한 것은 무엇이든하십시오. 어두운 환경을 만들기 위해 블라인드나 커튼을 설치하세요. 방이 너무 뜨겁다면 창문을 열어 환기를 시키고 잠을 방해하지 않을 정도로 시원해지면 취침하도록 합니다. 일반적으로 자정에 잠드는 경우 오후 9시 또는 10시에 취침했을 때와 신체가 어떻게 다르게 반응하는지 살펴보세요.

  

  

  

｜깨어 났을 때 물을 마십니다.

  

세계의 대다수는 만성적 탈 수가 있습니다. 지속적으로 짙은 노란색의 소변을 본다면 지금보다 더 많은 물을 마셔야 합니다.당신의 에너지 수준, 성욕, 정신 선명도 및 신체의 정상적인 기능을 위해 매일 적어도 2-3 리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 물을 많이 마시기 위한 가장 쉬운 방법은 좋아하는 물병을 사서 매일 저녁 물을 가득 채우고 잠자리 옆에 두세요. 다음날 깨어날 때 자연스럽게 물을 마시게 됩니다.

  

  

  

｜ 통째로 섭취하고 먹을 수있는 최고 품질의 음식을 섭취합니다.

  

사람들은 가공된 음식을 많이 먹습니다. 몸에 좋지 않은 음식은 문자 그대로 과학적으로 가능한 한 중독성이 있고 매력적으로 만들어졌습니다. 그러나 당신의 몸은 영양소가 부족한 음식을 먹었음에 대한 대가를 지불하게 됩니다. 적어도 80 %는 가공되지 않은 음식을 먹도록 노력합니다. 예를 들어, 고품질 유기농 스테이크를 먹는 것과 저렴한 질산염이든 소시지를 먹는 것 사이에는 (몸에 관한) 큰 차이가 있습니다. 완벽할 수는 없지만 건강을 유지하기 위해서는 이 일에 열광적일 필요가 있습니다.